Die 5 besten Tipps f√ľr die richtige Blutdruckmessung

Blutdruck richtig messen ‚Äď so geht‚Äôs!

Die richtige Blutdruckmessung ist der erste Schritt, den bedeutsamen Risikofaktor Bluthochdruck zu vermeiden. Dr. Heart erklärt, wie’s geht!

Liebe LeserInnen,

der¬†Bluthochdruck¬†gilt als der wichtigste Risikofaktor, also der gr√∂√üte ‚ÄěKiller‚Äú, weltweit und Sie k√∂nnen mit einfachsten Mitteln viele Lebensjahre bei bester Gesundheit auf diesem sch√∂nen Planeten hinzugewinnen, wenn Sie sich einfach nur Ihr Leben lang um eine gute Blutdruckeinstellung k√ľmmern. Viele meiner Patienten sind aber verunsichert, wie sie ihren Blutdruck richtig messen, und vor allem, wie sie ihn richtig interpretieren sollen. Daher werden wir dies nun genauer besprechen.

Zun√§chst einmal: Warum sollte ich √ľberhaupt selber meinen Blutdruck messen? Reicht es denn nicht aus, wenn mein Hausarzt alle Jubeljahre meinen Blutdruck misst?

Nat√ľrlich ist es gut, wenn Ihr Arzt am besten bei jedem Arztbesuch Ihren Blutdruck misst, aber:¬†Zu Hause gemessene Blutdruckwerte sind eine wichtige Komponente in der erfolgreichen Erkennung und Behandlung des Bluthochdrucks. In Studien konnte gezeigt werden, dass regelm√§√üige Blutdruckselbstmessungen und Besprechung der Werte mit Ihrem Arzt insgesamt zu einer besseren Blutdruckeinstellung f√ľhren. Auf diese Weise sind Sie vor Folgeerkrankungen wie¬†Herzinfarkt¬†und¬†Schlaganfall¬†besser gesch√ľtzt.

Au√üerdem ist es wichtig, dass Sie selbst ein Gef√ľhl f√ľr Ihren Blutdruck bekommen und das nicht einfach nur komplett an Ihren Arzt auslagern. Ich pers√∂nlich bin immer gro√üer Fan davon, wenn Patienten selber Verantwortung f√ľr Ihr Wohlergehen √ľbernehmen, denn letztlich kann nur so das Beste f√ľr die Gesundheit herausgeholt werden. Automatische Blutdruckmessger√§te unterst√ľtzen Sie bei der Selbstmessung, k√∂nnen aber, wenn Sie falsch benutzt werden, auch falsche Werte ergeben.

Wie misst man den Blutdruck also richtig? Gehen wir mal die wichtigsten Hinweise der Deutschen Hochdruckliga gemeinsam durch:

1. Umstände, Umgebung und Körperhaltung

Messen Sie Ihren Blutdruck¬†erst nach f√ľnf Minuten ruhigen Sitzens in entspannter, ruhiger Umgebung¬†und in lockerer Sitzhaltung, dabei m√∂glichst nicht bewegen und nicht reden, die Beine sollten dabei nebeneinander stehen, also nicht √ľbereinander geschlagen werden, da dies zu falsch hohen Werten f√ľhren kann.

Wenn Sie gerade gehetzt oder aufgeregt sind, weil Sie sich vielleicht gerade √ľber Ihren Lebensgef√§hrten¬†ge√§rgert¬†haben, der schon wieder die Zahnpastatube nicht verschlossen hat, dann werden Sie nat√ľrlich einen h√∂heren Blutdruck messen, was bis zu einem gewissen Grad eine ganz normale Reaktion Ihres Kreislaufs ist. Daher also immer erst f√ľnf Minuten sitzend zur Ruhe kommen und bestm√∂glich entspannen.

2. Wiederholte Messung

Messen Sie den Blutdruck zwei Mal in Folge mit einer Pause von 1-2 Minuten und notieren Sie dann den zweiten Wert, der dann nämlich meistens auch niedriger ausfällt

3. Auswahl und richtiger Umgang mit der Blutdruckmanschette

Wichtig ist auch die Auswahl und der richtige Umgang mit der Manschette:

Die Standardmanschette ist bis zu einem Oberarm-Umfang von 33 cm zugelassen ‚Äď ist die Manschette zu klein, wird der RR zu hoch gemessen. Die Manschette sollte nicht zu locker, aber auch nicht zu straff am Oberarm sitzen, ein Finger sollte noch leicht unter die verschlossene Manschette passen. Lassen Sie sich am besten beim Einkauf von Ihrem Apotheker oder F√§cherk√§ufer bei der Auswahl der richtigen Manschette unterst√ľtzen!

Wie lege ich die Manschette richtig an?!¬†Im Zweifel lassen Sie sich das ruhig auch von Ihrem Apotheker demonstrieren. Der aufblasbare Teil der Manschette befindet sich an der Innenseite des Oberarms, der Verschluss ist au√üen, der Schlauch zeigt nach unten zur Hand. Wichtig ist auch, dass der Arm nicht durch Kleidung eingeengt wird und die Manschette nicht √ľber der Kleidung angebracht wird.

Bei der Messung sollte sich die Manschette¬†auf Herzh√∂he¬†befinden, d.h. der untere Manschettenrand sollte zwei Querfinger oberhalb der Ellenbeuge zu liegen kommen ‚Äď ist sie zu weit oben angebracht, werden die Werte zu niedrig gemessen und umgekehrt.

4. Auswahl des richtigen Messgerätes

Wichtig ist nat√ľrlich auch noch,¬†dass Sie das richtige Messger√§t verwenden!

Grunds√§tzlich ist zwar jedes zugelassene Messger√§t, das im Handel verf√ľgbar ist, geeicht, aber es gibt nat√ľrlich qualitative Unterschiede. Ich empfehle Ihnen daher¬†Ger√§te zu bevorzugen, die von der Deutschen Hochdruckliga mit einem Pr√ľfsiegel ausgezeichnet¬†wurden.

5. Beachten von Fehlerquellen

 Welche Fehlerquellen gibt es sonst noch bei der Blutdruckmessung?

Herzrhythmusst√∂rungen k√∂nnen die Messung Ihrer Blutdruck-Werte verf√§lschen. Das muss aber f√ľr Sie nicht nur √§rgerlich sein, sondern kann auf der anderen Seite f√ľr Sie ein extrem wichtiger Hinweis sein! Gro√üe Schwankungen zwischen den einzelnen Blutdruckmessungen und unregelm√§√üige Pulsger√§usche w√§hrend der Messung k√∂nnen auf Herzrhythmusst√∂rungen wie Vorhofflimmern hinweisen. Viele¬†Ger√§te erkennen sogar eigenst√§ndig¬†Herzrhythmusst√∂rungen und k√∂nnen diese anzeigen.

Wichtig ist, dass Sie diese Warnungen ernst nehmen und¬†beim Arzt abkl√§ren lassen! Unerkannte und unbehandelte Herzrhythmusst√∂rungen wie¬†Vorhofflimmern¬†k√∂nnen zu schweren Komplikationen bis hin zum Schlaganfall f√ľhren,¬†schauen Sie dazu doch mal in mein¬†Schlaganfall-Video¬†rein.

Ist bei Ihnen bereits ein Vorhofflimmern bekannt, dann sollten Sie Ihren Blutdruck immer drei Mal im Abstand von einer Minute Pause messen und jeweils einen Durchschnittswert der systolischen und diastolischen Messwerte bilden.

Liebe LeserInnen, eine Menge Informationen! Wenn Sie gut aufgepasst haben, dann wissen Sie jetzt worauf Sie bei der Blutdruckmessung zu achten haben, wenn nicht dann schauen Sie sich das Video bitte einfach noch einmal an oder gehen Sie erneut die obigen Ausf√ľhrungen durch und schauen Sie auch einmal auf der Webseite der Deutschen Hochdruckliga vorbei, da finden Sie auch viele gut aufbereitete Informationen zum Bluthochdruck.

Entscheidend ist vor allem, dass Sie Ihren Blutdruck als wichtigsten Risikofaktor Ihrer Gesundheit wirklich ernst nehmen und zusammen mit Ihrem Arzt ein Leben lang im Griff behalten, das ist die beste Lebensversicherung, die Sie sich vorstellen können, Ihr Herz, Ihre Blutgefäße und Ihre Gesundheit insgesamt werden es Ihnen danken!

In einem weiteren Video besprechen wir, wie Sie die gemessenen Blutdruckwerte richtig interpretieren sollten, da gibt es ja auch viel Verunsicherung, schauen sie also mal rein!

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Disclaimer

Die Vermittlung von Gesundheitsinformationen ist mit einer besonderen Verantwortung verbunden, der ich mir bewusst bin. Daher pr√ľfe und aktualisiere ich die Inhalte und Empfehlungen kontinuierlich. Eine Garantie f√ľr Vollst√§ndigkeit, Korrektheit und letztendliche Aktualit√§t kann ich jedoch nicht √ľbernehmen. Wir haften daher nicht f√ľr eventuelle Sch√§den, die mit der Verwendung oder einem Missbrauch meiner ver√∂ffentlichten Inhalte entstehen. Zum Teil wird in den dargebotenen Beitr√§gen meine pers√∂nliche Meinung dargelegt, die ggf. auch von medizinischen Leitlinien oder Empfehlungen durch Fachgesellschaften abweichen kann. Hinweise zu Medikamenten oder Medizinprodukten sind keine Anleitung zur Selbstmedikation. Die auf der Dr. Heart Webseite dargebotenen Informationen d√ľrfen nicht dazu verwendet werden, eine √§rztliche Behandlung eigenst√§ndig zu beginnen, zu ver√§ndern oder zu beenden, hier ist in jedem Fall ihr Arzt zu konsultieren. Dr. S. Waller und Mitarbeiter sind unter keinen Umst√§nden f√ľr Sch√§den haftbar zu machen, die sich aus der Nutzung der dargebotenen Informationen ergeben k√∂nnten. Es ist nicht beabsichtigt, mit diesem Haftungsausschluss gegen geltendes nationales Recht zu versto√üen. Die Informationen auf dr-heart.de ersetzen nicht Ihren pers√∂nlichen Arztbesuch, bei entsprechenden gesundheitlichen Problemen ist in jedem Fall ihr Arzt aufzusuchen, der eine korrekte Diagnose stellen und ggf. eine passende Therapie einleiten kann.