Rauchstopp – die besten Tipps zum Aufhören

Schlußpunktmethode, Unterstützung annehmen, Raucherentwöhnungskurs machen – So gelingt der Abschied von der Fluppe!

Keine Angst, ich werde Sie jetzt nicht mit der Gesundheitskeule nerven und Ihnen zum 1000. Mal erzählen wie schlecht Rauchen für Sie ist, wie viele Lebensjahre Sie statistisch gesehen verlieren und welche schrecklichen Krankheiten Ihnen durch das Rauchen drohen, das wissen Sie alles bereits.

Was ich Ihnen aber zeigen will: Auch wenn Sie es sich jetzt vielleicht noch nicht zutrauen, können Sie es sehr wohl schaffen , sich vom Glimmstengel zu befreien. Und das wollen schließlich mehr als die Hälfte aller Raucher.

Dabei ist es hilfreich, wenn Sie folgende Punkte beachten:
Am wichtigsten ist die sogenannte Selbstwirksamkeits-Erwartung. Das ist schlicht und einfach der Glaube, dass man es tatsächlich schaffen kann. Und den können Sie ruhig haben, denn wirklich jeder kann es schaffen aufzuhören! Aber viele brauchen Hilfe. Wenden Sie sich an Familie und Freunde, erzählen Sie ihnen von ihrem Plan, sie werden Sie unterstützen. Und suchen Sie sich Vorbilder, vielleicht Bekannte, die selbst erfolgreich aufgehört haben. Oft finden Sie auch Selbstvertrauen, wenn Sie sich an erfolgreich bewältigte Probleme in ihrem eigenen Leben erinnern.
Außerdem sollte der Rauch-Ausstieg gut geplant werden. Setzen Sie einen klaren Schlusspunkt, rauchen Sie die letzte Zigarette ruhig bewusst. Und nehmen Sie professionelle Hilfe in Anspruch, es gibt von Psychologen geleitete Raucher-Entwöhnungskurse, die die Erfolgsquote enorm steigern.
Auch neue Hobbys und Entspannungstechniken wie Yoga oder autogenes Training sowie Sport und Bewegung können beim Aufhören enorm helfen. Und wem die Entwöhnung eher schleichend leichter fällt, der kann sie mit Nikotinpflastern und -kaugummis strecken.

Also los, entscheiden Sie sich aktiv dazu, Nichtraucher zu werden. Setzen Sie sich einen Termin, tun Sie das jetzt! Ihre Krankenkasse unterstützt Sie mit allen Mitteln!
Ich bin sicher, dass Sie das Zeug haben, sich von der Zigarette zu befreien, und in einem Jahr werden Sie so Ihr Risiko für einen Herzinfarkt bereits halbiert haben!

 

Links zum Thema:

rauchfrei-info.de
gutes online Programm für den Rauchstopp, mit jeder Menge Informationen und Unterstützung.

krankenversicherung.net/raucher
Allgemeine Informationen zur Kostenübernahme durch die Krankenkassen.

ich-werde-nichtraucher.de
Das Raucherentwöhnungsprogramm der AOK.

ecoach.tk.de/nichtrauchercoach
Der „Nichrauchercoach“ von der Techniker Krankenkasse.

ruv-bkk.de
Das Nichtraucherprogramm der R+V BKK.
 
 

das könnte Sie auch interessieren:

Nichtrauchen:

Raucherentwöhnung – allgemeines
So klappt der Rauchstopp
Tipps für den Rauchstopp
Rauchstopp Interview Fr. Dr. Wiedemann

Sport und Aktivität:

Gesund durch Sport und Bewegung

Bluthochdruck:

Blutdruck im Griff
Hypertonus – Bedeutung und Verbreitung
Hypertonus – Ursachen und Zielwerte

Fettstoffwechsel:

Cholesterin und Co.
gutes und schlechtes Cholesterin
Cholesterin senken

Ernährung und Übergewicht:

Adipositas und Übergewicht
Die Adipositasepidemie
Vorsicht Diät!
Adipositas – verschiedene Erscheinungsformen
Adipositas Paradoxon

Diabetes mellitus (Zuckerkrankheit) und Koronare Herzkrankheit:

Zuckerkrankheit und Koronare Herzkrankheit
Diabetes-mellitus-und-Koronare-Herzkrankheit – Wechselwirkungen
Was tun bei Diabetes und Koronarer Herzkrankheit?

Psychokardiologie:

Herz und Psyche
Herz und Stress
Herz und Stress – Stressmanagement

Übersicht:

Ziele und Zielwerte
 
 
zurück zum Hauptmenü

Disclaimer

Die Vermittlung von gesundheitsrelevanten Sachverhalten, Themen und Informationen ist naturgemäß mit einer besonderen Verantwortung verbunden, der ich mir bewusst bin. Aus diesem Grund prüfe ich die von mir verwendeten Inhalte sorgfältig und versuche sie auf dem jeweils aktuellsten Stand zu halten. Dennoch kann ich keine abschließende Garantie für die Richtigkeit, Aktualität und Vollständigkeit der Inhalte übernehmen und hafte daher auch nicht für Schäden, die ggf. durch Verwendung oder sogar Missbrauch der dargestellten Inhalte entstehen könnten. An manchen Stellen gebe ich auch meine ganz persönliche Meinung zu bestimmten Sachverhalten wieder, die ggf. auch von anderslautenden Empfehlungen medizinischer Fachgesellschaften bzw. von bestimmten medizinischen Leitlinien abweichen kann.

Die auf der Dr. Heart Webseite dargebotenen Inhalte verstehen sich als eine zusätzliche Informationsquelle, die es Betroffenen und Patienten ermöglichen soll besser vorinformiert in das Gespräch mit dem behandelnden Arzt zu gehen. In keinem Fall kann und soll die enge Zusammenarbeit und Interaktion mit Ihrem behandelnden Arzt ersetzt werden. Das von mir bereitgestellte Informationsangebot kann und darf auch nicht dazu verwendet werden eine Behandlung selbstständig zu beginnen, zu verändern oder zu beenden. In allen Fällen und Fragen, die Ihre konkrete medizinische Behandlung angehen konsultieren Sie bitte in jedem Fall ihren behandelnden Arzt. Die Informationen, die auf der Dr. Heart Webseite veröffentlicht werden ersetzen auf keinem Fall einen persönlichen Arztbesuch bei Gesundheitsproblemen jedwelcher Art. Letztlich kann nur Ihr behandelnder Arzt oder Ärztin eine Diagnose stellen und die für Sie passende Behandlung einleiten. In meinen Videoclips gegebene Informationen zu Medikamenten oder Medizinprodukten sind auf keinen Fall als Anleitung zur Selbstmedikation zu verstehen und entbinden auch nicht von der Sorgfaltspflicht die jeweils aktuellen Hinweise auf dem Beipackzettel lesen.

In keinem Fall bin ich, Dr. J. Stefan Waller, oder einer meiner Mitarbeiter für jedwelche Schäden haftbar zu machen, die sich aus der Nutzung der Informationen meiner Dr. Heart Webseite ergeben könnten.

Es ist nicht beabsichtigt, mit diesem Haftungsausschluss gegen geltendes nationales Recht zu verstoßen.