Frühstück für´s Herz

Das Dr. Heart Frucht-Porridge

In wenigen Minuten zubereitet, super lecker und das Beste, was Sie Ihrem Herzen morgens antun können…

Hier noch einmal schwarz auf weiß das Rezept für das herzgesunde Frucht-Porridge (nur Anhaltspunkte, das schöne ist ja gerade, dass man es so herrlich variieren kann!)

  • Lieblingsfrüchte klein schneiden und in eine Schüssel geben (Tipp: Probieren Sie auch tiefgefrorene Beeren, gibts z.B. als gefrorene Beerenmischung im Supermarkt, schmeckt super, ist auch vitaminreich und man hat immer einen Vorrat zuhause).
  • 1 kleine Hand voll Nüsse (Walnüsse, Haselnüsse, Paranüsse etc.) dazugeben
  • Leinsamen als pflanzliche Omega-3-Quelle dazugeben
  • Sonnenblumenkerne kurz ohne Öl anrösten
  • Ca. 1 Tasse Wasser und 1 Tasse Sojamilch (ggf. auch andere Pflanzenmilch oder fettarme Milch) mit Vollkornhaferflocken aufkochen.
  • Porridge auf das “Fruchtbett” gießen
  • die gerösteten Sonnenblumenkerne, Mandelstifte und Zimt auf das Porrdige streuen
  • nach Belieben ggf. auch etwas Honig dazugeben
  • genießen!

 

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