Frühstück für´s Herz
Das Dr. Heart Frucht-Porridge
In wenigen Minuten zubereitet, super lecker und das Beste, was Sie Ihrem Herzen morgens antun können…
Hier noch einmal schwarz auf weiß das Rezept für das herzgesunde Frucht-Porridge (nur Anhaltspunkte, das schöne ist ja gerade, dass man es so herrlich variieren kann!)
- Lieblingsfrüchte klein schneiden und in eine Schüssel geben (Tipp: Probieren Sie auch tiefgefrorene Beeren, gibts z.B. als gefrorene Beerenmischung im Supermarkt, schmeckt super, ist auch vitaminreich und man hat immer einen Vorrat zuhause).
- 1 kleine Hand voll Nüsse (Walnüsse, Haselnüsse, Paranüsse etc.) dazugeben
- Leinsamen als pflanzliche Omega-3-Quelle dazugeben
- Sonnenblumenkerne kurz ohne Öl anrösten
- Ca. 1 Tasse Wasser und 1 Tasse Sojamilch (ggf. auch andere Pflanzenmilch oder fettarme Milch) mit Vollkornhaferflocken aufkochen.
- Porridge auf das „Fruchtbett“ gießen
- die gerösteten Sonnenblumenkerne, Mandelstifte und Zimt auf das Porrdige streuen
- nach Belieben ggf. auch etwas Honig dazugeben
- genießen!
